蛋壳跟练

蛋壳跟练是一款专业的运动健身的客户端，分析问题原因，每天打卡，改变从这里开始，见证你傲人身材的成绩，快来蛋壳，让用户们即使在家里也能享受到最专业的指导。例如各种腿型问题、马甲线、一字肩、天鹅臂、瘦腿、生理期运动、产后修复，这里有最专业的健身教学视频，即便足不出户也能进行简单有效的塑身计划，变美丽更健康。

蛋壳跟练优势

训练日记

智能记录训练日记，知道每日学习塑身课程的情况，也能知晓自己进行科学健身的情况；

课程知识

能够直接将课程添加收藏，在任何时候都能快速寻找收藏的课程，利于学习课程知识；

批量缓存

支持批量缓存想要学习的塑身课程，在学习课程知识的时候就无需担心网络卡顿的问题.

蛋壳跟练怎么下载视频

当我们看到一个非常不错的训练视频，那么要如何将其下载到本地收藏起来呢，一起来看看怎么下载视频。

1、在非全屏的状态下，我们会发现视频没有下载的功能。

2、但是当你切换为全屏后再唤出工具栏就可以发现右边有下载的功能。

3、点击下载会跳转到手机浏览器中进行下载，速度非常快。

蛋壳跟练功能

1.完成训练任务后，您可以击中目标以记录您的运动历史

2.为个人制定免费运动计划和健身计划

3.您可以每天添加您的训练日历以轻松安排运动

4.拥有丰富的训练专辑内容，您可以选择适合自己训练的运动

蛋壳跟练如何矫正体态

1、首先进入app后，在体态矫正这个界面可以看看别人的改善案例

2、比如改善前

3、再看看改善后，心不心动

4、可以跟着蛋壳跟练一起来练习体态课

现有课程如下：

1、腿型矫正

2、背部改善

3、臀部改善

4、腰腹塑型

5、肩颈自救

6、塑造胸型

7、全身减脂

8、足弓步态

9、产后普拉提

相信自己的坚持一定会看到成效，加油吧，美少女战士们！

蛋壳跟练方法

1、女性在生活中饮食方面千万要注意，肉食一定要减少，特别是牛肉一类的食品，因为肉类食品增加脂肪会十分快，造成身体的肥胖。因此吃肉食对身材伤害最大，女性朋友们一定要注意！

2、女孩子想要保持好的身材，那么自己平时要注意多喝水，因为喝水比较多的话，会促进身体的内分泌均衡，这样你的身体营养就会均衡，因此身材就会越来越好，大家记住不要喝饮料，只喝白开水！

3、蔬菜里面的营养十分丰富，特别是西蓝花、黄瓜、胡萝卜、芹菜、西红柿。这些蔬菜矿物质含量高，而且各类维生素也比较丰富，可以帮助女性塑造自己的身材，建议大家一定要注意！

4、女性在生活中还要多吃一些水果，水果不仅仅是营养丰富的食品，更能促进人体排毒，比如苹果、香蕉、桔子都是很好的水果，可以为女孩身材塑形打下良好的基础。

5、拥有一副好身材，必须要有一个良好的作息习惯，女孩子保持身材更加重要。因为如果你的作息时间不固定，不规律。那么你的身体会沉淀毒素，久而久之你的身材就会肥胖，因此大家一定要注意作息时间。

6、我们一定要注意的保持锻炼，这样你的身材才能够完美。推荐女性朋友们可以考虑瑜伽运动，因为瑜伽可以拉伸人体的肌肉，拉伸你的骨骼，这样一来你的身材就会得到最好的锻炼！

7、女性应该参加游泳运动，因为游泳运动是女性保持身材的一个最佳运动，游泳的时候全身肌肉得到锻炼，同时身体得到拉伸，长期坚持你的身材自然会越来越好，大家一定要试一下！

蛋壳跟练使用说明

1、进入软件课程库中心，查看课程分类，挑选合适的塑身课程

2、以塑身目标为需求查找课程更快速，随意报名参加课程学习

3、通过点击播放课程内容的方式开始学习，掌握正确的健身动作

4、通过点击下载的方式能够将需要的健身课程缓存本地，自由学习

5、在训练页面内能够查看到直接的训练情况，知晓训练次数数据